Lão hóa mạch máu là gì? Nguyên nhân gây lão hóa mạch máu? Cách phòng ngừa lão hóa mạch máu cho người trưởng thành.
Lão hóa mạch máu là gì?
Lão hóa mạch máu thường liên quan đến sự thay đổi cấu trúc và chức năng của mạch máu, khiến độ đàn hồi động mạch kém, động mạch bị xơ cứng. Đó là do tác động hoặc các thay đổi về mặt sinh hóa và cấu trúc trong thành mạch máu phụ thuộc tuổi tác.
Trên những cơ địa nhạy cảm, tiến trình lão hóa mạch máu có thể diễn ra nhanh hơn, dẫn đến những bệnh lý tim mạch nguy hiểm như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…
Việc ngăn ngừa “lão hóa mạch máu” có thể giúp bạn tránh được các triệu chứng như cảm lạnh và tăng cân. Một trong những nguyên nhân gây ra các triệu chứng này có thể là do “lão hóa mạch máu”. Việc thúc đẩy lưu thông chất lỏng bằng cách làm ấm cơ thể có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu mạch máu không khỏe mạnh, việc này sẽ không hiệu quả.
Khi mạch máu yếu đi, chất dinh dưỡng không thể được phân phối thuận lợi và các chức năng bên trong cơ thể trở nên yếu đi, dẫn đến các vấn đề về da và mệt mỏi mãn tính. Chìa khóa để duy trì sự khỏe mạnh của mạch máu là ở chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trong thời gian dài, mạch máu của bạn sẽ dễ bị lão hóa hơn.
Nếu chất dinh dưỡng không được lấy từ thực phẩm, tế bào mới không thể được sản xuất và quá trình sửa chữa tế bào sẽ không xảy ra. Massage hệ bạch huyết và tập thể dục đóng vai trò hỗ trợ trong việc cải thiện lưu thông chất lỏng trong cơ thể.
Nếu chức năng của mạch máu bị suy giảm thì sẽ khó ngăn ngừa và cải thiện tình trạng cảm lạnh cũng như khó đạt được thể chất giúp giảm cân dễ dàng hơn. Sẽ có hiệu quả khi sử dụng nó sau khi chuẩn bị cho cơ thể bạn về trạng thái khỏe mạnh thông qua các bữa ăn.
Trong chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải có lượng protein cân bằng như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ đậu nành, là những khối xây dựng của tế bào, cũng như các loại rau xanh và vàng có chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra, việc hạn chế quá mức carbohydrate (carbohydrate) vốn là nguồn năng lượng sẽ làm giảm hiệu quả tập luyện và khiến bạn dễ bị mệt mỏi.
Để duy trì năng lượng và tăng lượng calo bạn đốt cháy, hãy đảm bảo nạp đủ lượng cần thiết. Chất béo chất lượng tốt rất cần thiết như một nguồn năng lượng cho nhu động ruột tốt, vì vậy chế độ ăn kiêng không bao gồm bất kỳ loại dầu nào không được khuyến khích vì nó sẽ khiến bạn tăng cân.
Bằng cách tiếp tục ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ năng lượng thông qua tập thể dục, bạn có thể tăng hiệu quả của chế độ ăn kiêng đồng thời cải thiện khả năng bị cảm lạnh và dễ mệt mỏi.
