Trong đời sống hiện đại, mất ngủ có xu hướng gia tăng. Đây là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý về thể chất, tâm thần cũng như những rối loạn về tâm sinh lý ở người bệnh. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục mất ngủ qua bài viết dưới đây nhé!
Tình trạng mất ngủ là gì?
Mất ngủ là tình trạng người bệnh ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ không tốt (ngủ không ngon giấc), khó đi vào giấc ngủ.
Trong một số trường hợp, mất ngủ chỉ xuất hiện vài lần trong đời nhưng với một số trường hợp, mất ngủ diễn ra trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ khiến cho chất lượng cuộc sống suy giảm.
Tùy vào từng cách mà các bác sĩ có thể phân loại thành nhiều kiểu mất ngủ khác nhau. Một số mốc để các bác sĩ dựa vào để phân loại giấc ngủ có thể kể đến là:
- Thời gian: được chia thành hai loại mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính (rối loạn giấc ngủ).
- Nguyên nhân: dựa vào yếu tố gây ra mất ngủ mà triệu chứng được chia thành hai loại là mất ngủ nguyên phát và mất ngủ thứ phát.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây nên thường do stress, các sự kiện trong cuộc sống hoặc các thói quen không tốt trong cuộc sống. Cụ thể là:
Căng thẳng: sự lo lắng về những vấn đề trong cuộc sống như công việc, trường học, gia đình khiến cho người bệnh phải suy nghĩ gây nên tình trạng khó ngủ. Đồng thời, những chấn thương tâm lý như bệnh tật, cái chết của người thân hoặc đột ngột mất việc cũng có thể khiến cho người bệnh mất ngủ.
Thay đổi đồng hồ sinh học: mỗi người có một đồng hồ sinh học hoạt động khác nhau. Khi thay đổi môi trường sống đột ngột (Jet lag – thay đổi múi giờ) có thể thay đổi nhịp sinh học gây nên những thay đổi bất thường trong chu kỳ thức – ngủ khiến cho người bệnh không kịp thích nghi và gây ra mất ngủ.
Thói quen xấu khi ngủ: thời gian đi ngủ và thức dậy thất thường, không có chu kỳ khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn. Một số thói quen xấu có thể kể đến sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Ăn nhiều vào buổi tối: khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu, đôi khi có thể xuất hiện cảm giác ợ nóng do dạ dày bị trào ngược. Điều này gây ra khó ngủ ở nhiều người.
Rối loạn sức khỏe tâm thần: một số bệnh lý tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm, căng thẳng sau sang chấn hoặc stress có thể khiến tình trạng mất ngủ xuất hiện.
Thuốc: một số thuốc có thể làm xuất hiện tình trạng mất ngủ như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị hen hoặc thuốc điều trị cao huyết áp. Một số thuốc giảm đau hoặc giảm cân cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Bệnh lý nền: một số bệnh lý gây đau liên tục có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, ung thư, tiểu đường, bệnh tim hay phổi cũng có thể khiến cho giấc ngủ bị rối loạn.
Một số hội chứng liên quan đến giấc ngủ: như hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên khi ngủ có thể khiến cho cơ thể cảm thấy khó chịu khi ngủ.
Cà phê, chất kích thích, rượu: có thể tác động vào hệ thần kinh khiến cho người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc xuất hiện tình trạng giấc ngủ không sâu.
Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác gây mất ngủ như là phòng quá nóng hoặc quá lạnh, không gian xung quanh nhiều tiếng ồn.
